Page 109 - Özel Çağın Göz Hastalıkları Hastanesi - E-Dergi (Sayı 10)

v

Peki ne yapmalı?

Sihirli kelime mantra odaklan ve geliş; Endişelenmek gerektiği söyleniyor. Kurabiye yiyenler
sonucu değiştirmeyecek, o halde turplara dokunmazken turp yiyenlerin
Korku ve endişe değerli duygulardır. harekete geç”… bazıları kurabiyelere dokunuyor,
Hayatta kalmamızı sağlarlar. Buna kokluyor ancak yemiyorlar.
benzer olumsuz duyguların sürekli Haydi kendinize sizi iyi hissettiren
hâle dönüşmesi ise motivasyonu özgün bir mantra seçin ve güne Daha sonra deneklere yedikleri
düşürür, hedefleri şaşırtır ve başarıyı olumsuz düşünceler yerine bununla yiyeceğin belleklerindeki izinin
başlayın. Değişimi fark edeceksiniz.
kaybolması için 15 dakika beklemeleri
baltalar. Ancak tarih boyunca çeşitli söyleniyor. Bu sürede sıkılmamaları
şekillerde başvurduğumuz, kullanımı İradenin gücü adına kendilerine çözümü oldukça
oldukça basit, kişiyi yeni güne zor bir bulmaca veriliyor ve deney
hazırlayacak bir mantra çok şeyi Özellikle iş dünyasında çok kullanılan
halledebilir. bir söz var: “Türk gibi başla, Alman yöneticileri tarafından “kolayca
gibi devam ettir, İngiliz gibi bitir.” çözebilirsiniz” şeklinde telkinde
“Mantra”, Sanskritçe’de dini Bizler için olumsuz gibi gözükse de bulunuluyor.
hece veya şiir anlamına geliyor. bu cümleden ders almak gerekiyor. İşte tam da burada ilginç bir olay
Ancak biz onu, hedefleri içeren yaşanıyor. Turp yiyip kurabiye
kelimelerin sürekli tekrarı sayesinde Gerçekten de bir işe başladıktan yemeyerek iradesini kullanan
bilinçaltına gönderilen emirlerin sonra şu veya bu nedenlerle şevkimizi deneklerin bulmacayı çözmek
motivasyonumuzu arttırması ve kaybediyoruz. Yapılması gereken iş ya istemedikleri ve kolayca sıkıldıkları
bizi harekete geçirmesi anlamında bir angaryaya dönüşerek zorluklarla görülürken, irade kullanmayıp
kullanıyoruz. Çünkü bilinçaltınız siz bitiriliyor ya da yarım bırakılıyor. Bu kurabiye yiyenlerin bulmacayı
ne söylerseniz ona inanır ve yanlış durumun arkasında yatan temel çözmek için çaba gösterdikleri
düşüncelerden kaynaklanan ön neden ise irade. görülüyor. Ne de olsa zor bir bulmaca
yargılarınızı engel olmaktan çıkarır.
İradenin kas gibi yorulduğunu ise çözmenin stresine katlanmak
Mantra'yı bu anlamda kullanan son dönemde yapılan araştırmalar da bir irade meselesi ve kurabiye
birçok ünlü var. Ünlü boksör Floyd ortaya koydu. Yani irade, sürekli yememek için direnenler çoktan
Mayweather'ın mantrası “Çok çalıştırılmadığında gücü oldukça irade yorgunluğunun kurbanı olmuş
çalışmak, kendini adamak”. Kişisel sınırlı. durumda.
gelişim yazarı Darius Foroux ise “Hadi Case Western Üniversitesi'nden Mark Defalarca tekrarlanan bu deneyde
başlayalım” sözcüğünü mantra haline Muraven'in iradeyle ilgili yaptığı deney sonuçların bu şekilde çıkması
getirmiş. Bu satırların yazarı ise her bunun en net örneği. Katılımcılara iradenin de tıpkı kaslarımız gibi
gün güne başladığında “Ad Astra amacın tat algısını ölçmek olduğu bir sınıra ve güce sahip olduğunu,
Per Aspera (zorlukların içerisinden belirtildikten sonra 1. gruba kurabiye yorulduğunu ortaya koyuyor.
yıldızlara doğru) mantrasını yemeleri ve yanlarında duran
kullanıyor. Sözün özü, başarının önünde hangi
turplara dokunmamaları, 2. gruba
Birkaç mantra önerisi istediğinizi ise turp yemeleri ancak kurabiyelere engel olursa olsun tek yapılması
gereken şey iradenize
duyar gibiyiz: Bunun altından dokunmamaları sahip çıkıp onu her şart
kalkabilirim; Kendimi seviyorum; altında kullanmaya devam
Ben değerliyim; etmek. Çünkü vazgeçmek
Zoru başarırım, istemenizin sebebi
imkânsız zaman alır; Uzmandan tavsiyeler kişiliğiniz değil, iradenizi
Kendimi başkalarıyla zorlamak durumunda
kıyaslamayı Klinik Psikolog Meg Jay’'in “Hayatın Zorluğunu Yenmek kalmanız olabilir. Ne de
bırakacağım; Acına İçin 8 Pratik Yol” tanımlaması yaşadığınız birçok zorluk için olsa başarı salt sonuç
odaklanırsan acı size çözüm getirebilir. Denemeye değer mi siz karar verin… değil, zorluklarıyla birlikte
çekmeye devam • Mücadelenizin geçerli olduğunu kabul edin; ne ile bir süreçtir.
edersin, aldığın derse mücadele ettiğiniz önemli değil.
• Esnek olduğunuzu anlayın.
• Durumun kendi kendisini düzeltmesini beklemeyin.
• Güçlü yanlarınızı bilin ve kullanın.
• Gerektiğinde yardım istemekten çekinmeyin.
• Sizi anlayan insanlarla bağ kurun.
• Zihinsel bir mola için en sevdiğiniz yolu bulun.
• Kendinize karşı şefkatli olup sıkıntıların sizi güçlü 107
kılmasının tüm yollarını anlayın.
Ve bir ekleme; pozitif düşünün…